二の腕ダイエット｜簡単！二の腕ダイエット方法
ダイエット方法ナビ >二の腕ダイエット
豆乳クッキーダイエット
「食品のノーベル賞」ともいわれるモンドセレクション受賞！ 食べるだけで健康的に体重マイナス4kgをめざします。「メスを使わない脂肪吸引」トライアル実施中
ローリングするだけで脂肪を分解・排泄する痩身法「BTB脂肪排泄システム」。 セルライト除去による美肌効果もあります。二の腕が太いと… −Topへ
二の腕が太いので、出したくても出せない…とコンプレックスを感じ、ダイエットしたいと 思っている方、多いのではないでしょうか？
実は、このように感じるもっともな理由があるのです。
それは、二の腕というのは、思いのほか人に見られているかもしれないということ。
以前、あるテレビ番組で、二の腕すっきりのモデルさんと二の腕が太めの女性の写真を用意して、 腕の部分だけを入れ替えたところ、なんとモデルさんの方が太っているように見られてしまいました。
つまり、二の腕の印象によって、太っているかどうかを判断されているかもしれないのです。
たるみ.の原因 −Topへ
あなたのスタイルをとても悪くする可能性のある二の腕太りは、おもに「たるみ」によって 引き起こされています。
プルプルとたるんだ二の腕は、脇を締めたときに扁平してかなりの太さに見えてしまい、さらには 実際の体型以上に太っているように見られてしまうことになるのです。
では、この二の腕のたるみはなぜ起こるのでしょうか？
それは、「上腕三頭筋」という筋肉の衰え。
二の腕には、ヒジを曲げる働きをする「上腕二頭筋」と、ヒジを伸ばすための「上腕三頭筋」 という二種類の筋肉があります。
その動きからわかるように、上腕二頭筋は引く力を、上腕三頭筋は押す力をそれぞれ発揮する 筋肉ですが、現代の日常生活では、押す力というのはほとんど使われないため、上腕三頭筋が 衰え、そこに脂肪がついて二の腕のたるみが生じてしまうのです。
ちなみに、押す力が必要な動作としては、雑巾がけ・洗濯板での洗濯、鍬で耕すなどがありますが、 今ではどれもほとんどされなくなってしまっています。
こんなことから、ダイエットが必要になってきているのです。
簡単！二の腕ダイエット方法 −Topへ
二の腕ダイエットには、その元となっているたるみを解消することが重要。
そして、そのためには、上でご紹介したように上腕三頭筋を鍛える運動、すなわち腕を押すような 動作の運動が効果的です。
某テレビ番組では、このようなダイエット運動として次の2種類が紹介されました。
エクササイズ1
- 壁に向かって腕を伸ばし、指の先がちょうど壁に当たる位置に立ちます
- 足を肩幅に開き、ヒジが目の高さにくるまで片腕を上げます
- 和太鼓を叩くときのように、ヒジを90度曲げます(腕が下がらないように気をつけて)
- ヒジを曲げたままゆっくりと体を壁に向かって倒し、ヒジから先の部分で体を支えます (腰が引けないように)
- 最後は腕で壁をぐ〜っと押して、身体を起こします
- 左右の腕で1〜5を交互に10回繰り返します
エクササイズ2
- 立った状態で、腕をまっすぐにしたまま後ろに上げます(腕がなるべく肩幅より内側になるように)
- 手を開き、手首を軸にして腕全体をゆっくりとひねります
- この動作を両手一緒に時計回り・反時計回り、交互に10回行います
注意
- これらの運動はやりすぎないようにしてください
- また、身体に違和感を感じた場合はすぐに中止してください
ダイエットの効果 −Topへ
さて、このように簡単な方法による二の腕ダイエットの効果は本当にあるのでしょうか？
番組では、8人の被験者に上のダイエット運動を2週間おこなってもらい、その結果が紹介 されました。
それによると、8人のうち7人まで、二の腕まわりがサイズダウンしたのです。
最も変化が小さかった人でも-1.2cm、一番ダイエットできた人は、なんと2.7cmも二の腕が細く なっていました。
しかも、これだけではありません。
8人とも身体全体の体重・体脂肪率が減少し、さらにバストトップが2cmアップした人までいたの です。
二の腕だけではなく、全身効果まで認められたこのダイエット法、みなさんもぜひ試してみて くださいね。
※次のような部分ダイエット商品をあわせてお使いになるとより効果的だと思います。
そのほかのダイエット方法
和田式 | 二の腕 | 青木さやか | 骨盤矯正 | 国立病院 | ミデルコード60 | 7日間脂肪燃焼スープ | 3分間サーキット田中ゆくこ造顔マッサージ
topへ
