骨盤矯正ダイエット｜竹内結子さんの方法・体操
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ローリングするだけで脂肪を分解・排泄する痩身法「BTB脂肪排泄システム」。 セルライト除去による美肌効果もあります。骨盤の歪み(ゆがみ)とは？ −Topへ
骨盤は、人間の骨格の土台のようなものです。
したがって、骨盤の歪み(ゆがみ)は、そのまま背骨・首など骨格全体のゆがみを意味します。
骨格が歪むと、臓器や血管・神経などが圧迫され、これが体調不良やいろいろな病気につなが っていきます。
実際、現代の多くの女性の悩みである、下半身/下腹太り・腰痛・肩こり・生理痛などは、その ほとんどが骨盤のゆがみが原因ではないかといわれているほどなのです。
この骨盤の歪み(ゆがみ)は、さまざまな原因で発生しますが、その主なものとしては、だらけた 姿勢・不適切な靴選びと歩き方・運動不足・よくない寝方・出産・老化などがあります。
骨盤矯正ダイエット体操のやり方と効果 −Topへ
骨盤のゆがみが健康・美容と密接な関係があることがわかってから、整体などでも骨盤矯正による ダイエット指導を行うところも出てきました。
ですが、自宅で簡単にできる骨盤矯正体操もたくさんありますので、まずはそれらから試してみる のもいいでしょう。
ゆがみを矯正する体操
- まっすぐ前を向いて足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てて、腰を大きく右に10回 まわします
※腰を回すとき、かかとやつま先が床から離れないように- 次に、同じようにして腰を左に10回まわしてください
前傾を矯正し、開きを閉める体操
- 足先と膝を少し外に向けて両足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てます
- 膝が内側に入らないように気をつけながら、ヒザの角度が90度になるまで腰を落とします
- 骨盤を意識しながら足を伸ばしていき、そのまま爪先立ちをしたあと、はじめの姿勢に戻ります
- 1〜3を10回繰り返します(慣れてきたら回数を増やしてください)
骨盤の動きをよくする体操(おしり歩き)
- 足を前に投げ出して座り、手で脛(すね)または足首を握ります
※身体の柔らかさに応じてできるだけ前傾するように- その姿勢のまま、左右の骨盤を交互に動かして進んでください(1分程度)
注意
- 骨盤矯正体操は無理のない範囲で行い、少しずつ強度や回数を増やしてください
- また、身体に違和感などが発生したら直ちに中止してください
骨盤矯正体操によりゆがみが解消されれば、内臓が正しい位置に戻り、食欲中枢への神経伝達など も正常に行われるようになるため、食べすぎが自然に抑えられます。
この結果、一時的なダイエットではなく、リバウンドしにくい体質へと変わることができるのです。
また、背骨のゆがみが改善すると、バストアップや二の腕のたるみ解消、ヒップアップや足やせなど、 さまざまなダイエット・美容効果が期待できます。
ダイエット効果だけではなく、骨盤のゆがみを矯正したら肩こりや便秘、生理不順などがウソのよう に解消した、という声も多く聞かれます。
なお、骨盤の矯正には、体操とともに次のようなシェイプアップガードルやベルトなども適宜併用 されるとよいでしょう。
竹内結子さんの方法(インスパイリングエクササイズ) −Topへ
竹内結子さんが産後に行い、ウェストサイズを8cm減らすことに成功したことで話題になったダイエット があります。
そのダイエット方法は、骨盤矯正にとても効果があるとされている「インスパイリングエクササイズ」 というヨガ・ピラティスのような体操。
インスパイリングエクササイズは、スタジオ・インスパイリングを主宰するMicaco(ミカコ)さんが考案 したもので、生活しながら自然にやせやすい体作りができるエクササイズとして、竹内結子さんをはじめ、 女優さん・タレントさんなどにも広まっているそうです。
インスパイリングエクササイズは、まず骨盤・関節・筋肉をゆるめて体をリラックスさせて骨盤・骨格 の歪みを矯正し、次に日常生活では鍛えられないインナーマッスル(深部筋)を鍛えます。 そして最後にリンパの流れを活性化することで、体内の老廃物の排出(デトックス)を促進するのです。
骨盤を正常な状態に戻すことにより、ダイエット効果だけではなく冷えやむくみの改善など、いろいろな 効果が期待できるインスパイリングエクササイズ、チャレンジてみてはいかがですか？
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