7日間脂肪燃焼ダイエット(七日間脂肪燃焼スープダイエット)
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7日間脂肪燃焼ダイエット(七日間脂肪燃焼スープダイエット)とは、野菜スープをメインに7日間 あらかじめ決められたメニューの食事をするというダイエット法です。
「低カロリーの野菜スープを食事の中心とすることにより、摂取カロリーよりも多くのカロリーを 体内で燃焼させる」というとてもシンプルな原理に基づいたダイエット方法で、一定の効果は 期待できますが、注意すべき点もあるので、それらをあわせてご紹介いたします。
インターネット上では、「このダイエットは心臓外科手術の前に、安全かつ急速な減量を行うため に用いられている方法」といった説明がされていることがありますが、この真偽は定かではない ようです。
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7日間脂肪燃焼ダイエットの方法はシンプルで、次のルールに従った食事を七日間続けるだけです。
ルール
- アルコールは禁止(アルコールが体内に残っている場合は24時間経過後にダイエットを開始する)
- スープ(脂肪燃焼スープ：あとで紹介)はいつでも好きなだけ食べてよい
- パン・揚げ物など、小麦粉を使った食品は食べない
- 飲みものは水・お茶・ブラックコーヒーなど糖分を含まないもののみ(100％ジュースはOK)
- 炭酸飲料は禁止(ダイエットコークもNG)
- 砂糖などのあらゆる甘味料をとらないこと
- 7日間の中には肉を食べなければならない日があるが、肉は牛肉のほか、豚肉(脂身のない部分)、 茹でるか焼いた鶏肉(皮・脂身は除く)あるいは煮魚を食べても良い
- 7日間、次のスケジュールに沿った食事をする
スケジュール
1日目：スープとフルーツだけの日
・バナナ以外のフルーツは何を食べても良い
・水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う2日目：スープと野菜だけの日
・満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べる
・野菜は生でも煮てもいいが、バターや油は使用しないこと
・夕食にはベイクトポテトを食べてもよい(少量のバター可)
・フルーツ・豆・スイートコーンはとらないこと3日目：スープとフルーツと野菜の日
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い(ただし、ベイクトボテトは除く)4日目：スープとバナナ、スキムミルクの日
・バナナを3本食べる
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む
・水を多めに飲む
・スープは好きなだけ食べてよい5日目：スープと肉とトマトの日
・豚肉・皮なしの鶏肉・煮魚のうちどれかを350g〜700g食べて良い(牛肉も食べて良いという情報もある)
・トマトは6コまで食べて良い
・水を6〜8杯飲む
・スープを最低一杯は食べること6日目：スープと牛肉と野菜の日
・牛肉と野菜を好きなだけ食べてよい(ただし、ベイクトポテトは除く)
・スープを最低一杯は食べること7日目：玄米と野菜とフルーツジュースの日
・玄米・野菜を食べ、100パーセント果汁のフルーツジュースを飲む
・スープを最低一杯は食べること七日間食べる脂肪燃焼スープの作り方 −Topへ
では、7日間脂肪燃焼ダイエットのキーとなる脂肪燃焼スープの材料と作り方をご紹介しましょう。
材料
玉葱：大3個、ピーマン：大1個、セロリ：太いもの1本、キャベツ：1/2個、ホールトマト：1缶、 チキンスープの素：1個
作り方
- 野菜を食べやすい大きさに切り、ホールトマト・スープの素と一緒に大きな鍋に入れます
- 材料が浸るくらい水を入れ10分程煮ます
- 好みに応じて野菜が柔らかくなるまで煮ます(煮込む場合は減った水を適宜足してください)
- 最後に、塩・こしょう・チリソース・カレーパウダーなど好みの味付けをして出来上がりです
効果と注意事項 −Topへ
上でご紹介した脂肪燃焼スープのカロリーは、1リットルあたり200kcalちょっとしかありません。
また、このスープと一緒に食べるフルーツ類も平均1kgあたり500kcalほど、野菜類は平均すると 1kgあたり300kcal程度です。
つまり、7日間のうち、肉を食べない5日間にそれぞれ野菜スープ2リットル、果物1kg、野菜1kgを 食べたとしても(そんなに食べないでしょうが)、1日のエネルギー摂取総量は1500kcal未満であり、 ほとんどの人はダイエットできるはずです。
実際、体験談などでは「ダイエットできた」という結果が 目立ちます。
しかし、1日ごとの食事の内容をみると、栄養学的には非常にかたよったメニューであることは 確かなので、7日間脂肪燃焼ダイエットを連続して繰り返すことは控えてください。
また、7日間脂肪燃焼ダイエットの食事メニューはたんぱく質が大きく不足するので、筋肉の 減少という事態を引き起こします。
すると、たとえ一時的に痩せたとしても、リバウンドしやすい体になって しまいますので、肉を食べる日には、できるだけ脂身の少ない赤身の肉を食べるようにしましょう。
そのほか、市販のサプリメントでプロテイン(たんぱく質)を毎日30〜50g程度とるのもよい方法 かもしれませんね。
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